Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Le premier rendez-vous est l’occasion de faire connaissance et d’exprimer votre demande et vos attentes. Nous définissons ensemble ce qui vous permettra de dire que l’accompagnement est réussi.
Chaque séance est individualisée et élaborée sur mesure selon vos besoins et votre évolution.
Une séance se déroule en 5 temps :
1.
Pont
2.
Découverte de la séance
3.
Vivance de la séance
4.
Partage
5.
Autonomisation
1.
2.
3.
4.
5.
Pont
Découverte de la séance
Vivance de la séance
Partage
Autonomisation
En quelques mots, une séance se déroule ainsi
TEMPS 1. C’est un temps d’écoute où vous partagez ce que vous avez vécu depuis la dernière séance : les évènements importants, la manière dont vous avez mis en application la sophrologie dans votre quotidien, vos prises de conscience …
TEMPS 2. C’est un temps d’explication et de monstration de la séance que vous allez vivre. La séance est portée/soutenue par une intentionnalité, coloration ou titre donné à la séance, qui permet d’orienter la conscience (exemple : prendre conscience de ses sensations corporelles, respirer à tous les étages, explorer sa sensorialité …).
TEMPS 3. Une séance dure environ entre 25 et 35 minutes. Elle se vit les yeux fermés et la voix du sophrologue guide la séance. Elle se pratique principalement debout et assis pour être facilement transposable dans le quotidien. Une tenue de ville confortable est recommandée. Nous co-travaillons en sophrologie alors un entrainement régulier des pratiques entre les séances favorisera leurs appropriations. C’est la répétition qui permet la transformation.
TEMPS 4. A l’issue de la séance, vous écrivez et/ou partagez votre vivance (sensations, prises de conscience, découvertes…).
TEMPS 5. Vous réfléchissez à la manière dont vous allez pouvoir intégrer les mouvements, respirations, visualisations … dans votre quotidien (moments, lieux, situations…).
Cette phase est essentielle afin de vous approprier le vécu de la séance puis de l’expérimenter au quotidien.
Le projet de la sophrologie est de se transposer au quotidien et de vous permettre d’être autonome.