La sophrologie, pour quoi ?

Grâce à la sophrologie, soyez votre meilleur allié et vivez un quotidien plus serein et harmonieux.

Nous sommes tous animés par des besoins d’ordre physique, émotionnel, mental ou social. Satisfaire ses besoins est essentiel. Dans le cas contraire, le processus de vie lié à nos besoins vitaux et au développement de notre être sont contrariés voire empêchés.

La sophrologie vous propose de vous relier à votre être, à vos besoins pour y apporter vos propres réponses. Elle vous accompagne à activer et déployer vos propres capacités.

Vivez un quotidien plus serein et équilibré

Gérer efficacement le stress, l’anxiété, les angoisses

Vous vous sentez stressé, surmené, anxieux, angoissé … votre corps vous le fait savoir : douleurs musculaires, vertiges, troubles du sommeil …

La sophrologie peut vous accompagner à mieux identifier et ressentir lorsque vous vous sentez stressé, vous permettre de gérer plus efficacement les manifestations du stress, prendre conscience de vos « stresseurs » physiques ou psychologiques et surtout développer vos propres ressources pour vous adapter aux situations stressantes avec plus d’agilité et de justesse.

« Sujette au stress et à des crises d’angoisse, les séances m’ont permis de prendre du recul dans mon quotidien et de vivre plus sereinement les événements. Les gens qui m’entourent ont observé ces changements. J’aime beaucoup utiliser les différentes respirations qui m’apaisent et m’accompagnent au quotidien. Merci Delphine pour votre écoute, votre douceur et la clarté de vos explications. » Adeline V

Canaliser les émotions

La peur, la colère ou la tristesse … ces émotions vous envahissent, vous submergent et vous n’arrivez plus à réagir avec modération ou justesse aux situations.

La sophrologie vous permet de mieux comprendre ce signal d’alarme utile qu’est l’émotion et qui nous indique que quelque chose ne va pas, ne nous convient pas voire nous menace. Grâce aux techniques et plus largement à la méthode, vous saurez mieux reconnaître ce qui se passe pour vous et agir pour accompagner et traverser les émotions.

A méditer : Émotion vient du latin emovere, « e » (hors de, vers) et « movere » qui signifie « se mouvoir, mouvementé. Il s’agit donc de « mettre en mouvement à partir de ».

Améliorer le sommeil et s’endormir plus facilement

Vos nuits sont difficiles, vous souffrez de troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, insomnies chroniques, sommeil non-récupérateur, angoisse à aller vous coucher, réveils nocturnes … Et vous vous levez fatigué, épuisé, vous êtes irritable …

Retrouvez le chemin du sommeil et tomber dans les bras de Morphée.

La sophrologie peut vous aider à recouvrer un sommeil réparateur grâce à différentes pratiques : respiration, conscience et détente du corps, visualisation…

« J’ai consulté Delphine sur les conseils de mon médecin pour des problèmes de sommeil qui dure depuis de nombreuses années. Après quelques séances, j’ai eu plus de facilité à m’endormir le soir en pratiquant notamment la lecture du corps et mes réveils nocturnes se sont espacés. A côté de cela, Delphine m’a fait remplir un agenda du sommeil, repérer mes signes d’endormissement et m’a amené à être davantage consciente de ce que je vivais dans mon quotidien : activité physique, exposition à la lumière, évènements… Merci pour cette meilleure compréhension et pour mon sommeil de meilleure qualité. » Aurélie A

Apaiser le mental et lâcher prise

Votre mental ne s’arrête pas, il tourne, il bavarde sans cesse et vous épuise … Vous souhaitez apprivoiser ce brouhaha mental qui se conjugue au passé ou au futur mais jamais au présent …

Grâce à la sophrologie, apprenez à centrer votre attention sur l’instant présent, votre corps, votre respiration, à utiliser les techniques de visualisation et de concentration pour apaiser votre mental.

Préparez-vous mentalement à un évènement

Vous passez un examen important (BAC, concours, permis de conduire…), vous préparez une compétition sportive, vous devez prendre la parole en public, subir une intervention chirurgicale … autant de situations génératrices de stress, d’émotions inconfortables … auxquelles la sophrologie peut vous préparer.

Faites-vous accompagner pour préparer ces événements dans les meilleures conditions.

Aborder avec plus de sérénité un examen, concours, permis de conduire, entretien d’embauche, intervention chirurgicale …

« J’ai contacté Delphine pour mon passage d’examen du permis de conduire un peu en urgence, elle a été très à l’écoute et a fait le maximum pour pouvoir caler quelques rendez-vous avant le jour J. Les séances avec elle ont été d’une grande aide, au-delà du travail sur la visualisation positive de l’examen nous avons travaillé plusieurs techniques de gestion du stress et des émotions que je peux appliquer au quotidien. L’examen a été une réussite et c’est évident pour moi que l’aide de Delphine a fait la différence. Ces parenthèses d’apaisement et de bienveillance m’ont beaucoup apporté. » M.B
« Les séances avec Delphine m’ont permis de préparer en confiance mes examens. Depuis j’arrive beaucoup mieux à gérer mon stress et mes émotions, une réelle avancée dans mon quotidien.
Merci Delphine ! » Théa G

Prendre la parole en public avec plus d’aisance et de calme

Vous devez prendre la parole pour un oral, un examen, lors d’une réunion ou d’une présentation … Rien que l’idée vous tétanise.

La sophrologie peut vous accompagner à vivre cette prise de parole plus sereinement, avec confiance. Franchissez le pas !

Arriver avec son plein potentiel à une compétition sportive

En complément de la préparation physique, se préparer mentalement à une compétition est essentiel.

Renforcer la confiance en soi, mieux gérer les émotions et le stress, optimiser sa concentration, faciliter l’apprentissage technique, utiliser les techniques de visualisation, développer la capacité à se relaxer, limiter les pensées négatives et appuyer un discours interne positif, favoriser la récupération sont essentiels pour un sportif … La sophrologie peut vous aider.

Vice champion du monde 2024 IFCA jeune (21 ans) – Champion de France AFF Slalom jeune (21 ans) et 3ème championnat de France FFV jeune (21 ans) – Vice Champion de France AFF foil (21 ans) – 2023 // 2ème transjaï 2023// 1er au grand prix de l’Almanarre 2022 // Vice Champion de France AFF Slalom (21 ans) – 2023 // Champion du monde ifca class Junior (moins de 17 ans) – 2021 // Champion de France AFF U17 – 2021

J’ai souhaité commencer la sophrologie car en tant que sportif et compétiteur, je suis souvent exposé à des périodes de stress que je dois surmonter pour performer à mon maximum. La sophrologie m’a permis d’apprendre à gérer ces périodes de stress à des moments cruciaux.

Lors de mes compétitions sportives, certaines activations et respirations me permettent de me concentrer, de me calmer et d’éliminer le stress inutile et nocif à mes performances. Cela me permet ainsi d’être plus performant.
Dans mon quotidien, les techniques me permettent de m’endormir plus facilement et rapidement.

J’utilise la lecture du corps pour me calmer et m’endormir très régulièrement. La respiration à 4 temps me permet de me centrer et me calmer avant mes courses.

Je recommande fortement à d’autres sportifs la sophrologie car la préparation pour être un bon sportif comporte deux aspects : l’aspect physique évidemment et l’aspect psychologique, le mental qui complète l’aspect physique et qui contribue grandement à la performance. La sophrologie m’a été d’un grand soutien.

Faites face aux évènements de la vie

Vivre plus sereinement la grossesse et se préparer à l’accouchement

Vous souhaitez avoir un enfant, vous êtes enceinte et souhaitez vivre au mieux cette période particulière. La sophrologie peut vous permettre d’appréhender la grossesse et l’accouchement avec sérénité. Elle peut, grâce notamment aux techniques respiratoires et à la visualisation, vous permettre de mobiliser vos ressources pour gérer le travail et accompagner la naissance.

Traverser les changements de vie (séparation, changement professionnel, maladie, retraite, deuil …)

La vie n’est pas un long fleuve tranquille, elle nous réserve de belles surprises et parfois elle nous cueille et nous déstabilise par ces aléas et les bouleversements qu’elle provoque.

Être écouté, accompagné, apprendre à se centrer sur soi, écouter son corps et ses besoins, revenir à l’essentiel… La sophrologie peut vous aider.

« Je recommande cette praticienne, qui est d’une grande écoute et ciblera parfaitement vos besoins. Beaucoup de douceur, des exercices vraiment utiles et bien expliqués, faciles à appliquer au quotidien. Une découverte de soi. Bel endroit chaleureux dans lequel on se sent bien. Merci Delphine ! » Valentine D

Accompagner / soulager les douleurs physiques passagères ou chroniques

Vous souffrez de douleurs aigües ou chroniques, la douleur vous accapare physiquement, émotionnellement et mentalement …

Parallèlement à un suivi médical, la sophrologie est une alliée précieuse dans le cadre de la gestion des douleurs. Elle permet notamment de réinvestir son corps avec plus de plaisir, de rééquilibrer les sphères corporelle, émotionnelle et mentale, de mettre en mots ses ressentis dans les temps de partage, d’expérimenter de nouvelles sensations grâce aux techniques spécifiques de gestion de la douleur et également d’expérimenter le principe d’action positive.

Apaiser le mental et lâcher prise

Votre mental ne s’arrête pas, il tourne, il bavarde sans cesse et vous épuise … Vous souhaitez apprivoiser ce brouhaha mental qui se conjugue au passé ou au futur mais jamais au présent…

Favorisez votre croissance individuelle

Prendre du temps pour soi et pour vivre le moment présent

« Vous avez besoin d’une pause, écoutez le vent souffler »

Amener de l’équilibre dans sa vie

Vous courez, sautez d’une activité à l’autre … tout va trop vite, tout le temps … apprenez à ralentir, vivre le moment présent, sentir, écouter et poser un regard nouveau « comme si c’était la première fois » A Caycedo, dénué de jugement et d’interprétation… Découvrez la sophrologie

« Les séances de sophrologie avec Delphine sont un pur bonheur ! En plus d’être une vraie professionnelle avec des exercices de sophro simples et adaptés à chaque situation, Delphine est très à l’écoute. Sa douceur et son calme sont communicatifs et apaisants. Elle peut enregistrer les séances de sophro et il est alors très facile de refaire les exercices à la maison. J’ai été enchantée par nos séances et nos échanges qui m’ont fait un bien fou ! Cela m’a aidé à relativiser, à voir le côté positif, à me détendre et à me sentir plus sereine dans des situations auparavant difficiles à vivre. » Estelle C

Accroître la confiance en soi et l’estime de soi

« La vie n’est facile pour aucun de nous. Mais quoi, il faut avoir de la persévérance, et surtout de la confiance en soi. Il faut croire que l’on est doué pour quelque chose, et que, cette chose, il faut l’atteindre coûte que coûte ». Marie Curie

Vivre le moment présent, (re)dévouvrir votre corps et vos sensations corporelles, reconnaître vos besoins, accepter ce qui est et vous acceptez … la sophrologie permet d’améliorer la confiance et l’affirmation de soi.

« La confiance en soi est le premier secret du succès ». Ralph Waldo Emerson ; La confiance en soi (1841)

Améliorer sa concentration et sa mémoire, déployer ses capacités, développer sa motivation, développer sa créativité …

Cette liste n’est pas exhaustive, n’hésitez pas à me consulter.